Mellis

 

Smoothie

ca 170 kcal

 

 

100g bär

30g proteinpulver

vatten

 

Proteinfluff

ca 290 kcal

 

 

250g kvarg

30g proteinpulver

lite vatten

 

Måste blandas med elektrisk mixer för att få fluffigt

 

Proteinpannkakor

ca 377 kcal (4 pannkakor)

 

 

100g protein-pannkaksmix (finns att köpa färdig mix)

3 dl vatten

Topping: 1/5 banan 30g hallon

 

Keso med apelsin

ca 260 kcal

 

250g keso

1 apelsin

lite kanel

Copyright © All Rights Reserved