Smoothie
ca 170 kcal
100g bär
30g proteinpulver
vatten
Proteinfluff
ca 290 kcal
250g kvarg
30g proteinpulver
lite vatten
Måste blandas med elektrisk mixer för att få fluffigt
Proteinpannkakor
ca 377 kcal (4 pannkakor)
100g protein-pannkaksmix (finns att köpa färdig mix)
3 dl vatten
Topping: 1/5 banan 30g hallon
Keso med apelsin
ca 260 kcal
250g keso
1 apelsin
lite kanel
Copyright © All Rights Reserved