Bröst

Copyright © All Rights Reserved

 

Dips

 

Dips i ställning med kroppsvikt är en rolig men komplex övning och inte lämplig som en nybörjarövning.

 

Dips arbetar främst med bröst och triceps.

 

 

 

Dips med gummiband

 

Dips med gummiband runt nacken är en tuffare variant av dips och ställer större krav på styrka och teknik.

 

Gummibandet gör att det bllir extra motstånd på vägen upp mot toppläget vilket jobbar upp styrkan på ett effektivt sätt.

 

Dips arbetar främst med bröst och triceps.

 

 

 

Nybörjar armhävningar

 

Armhävningar med bröstet mot en låda i bottenläget gör övningen något lättare. Range of motion blir kortare och det är på så vis enklare att behålla coren spänd och trycka sig upp i utgångs position.

 

Armhävningar arbetar med bröst, triceps och core.

 

 

 

Bänk dips

 

 

Dips mot en bänk med kroppsvikt är en rolig och enkel övning. Perfekt för nybörjaren som vill stärka triceps.

 

Dips arbetar främst med bröst och triceps.

 

 

 

Bänkpress

 

Bänkpress är en bra basövning för att utveckla muskulaturen i överkroppen.

 

Tänk på att dra bak och ihop skulderbladen när du pressar för att skydda dina axlar.

 

Bänkpress arbetar med bröst, triceps och främre delen av axlar.

 

French Press

 

French press med hantlar är en mycket bra övning för triceps.

 

Sänk hantlana mot öronen och pressa upp dem med triceps. Håll armbågarna stilla!

 

French press är en utmärkt övning i ditt armpass.

 

Dips med hjälp av gummiband

 

Dips kan vara en tung övning och den sätter stor stress på axlarna. För att fortfarande kunna dra fördel av övningen men göra den något lättare kan man stå på ett gummiband.

 

Gummibandet tar bort lite av kroppsvikten och belsatningen i bottenläget minskar.